さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A醤油10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
