お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
