鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん10.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖9.0 g
-
酢1.0 g
