ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすと青梗菜のごま甘酢和えエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
副菜
オクラのレモン塩麹浅漬エネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
74
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
74
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁12.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
