鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
めんつゆマヨでスティック野菜エネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
