揚げない マーボーなす + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
