豚肉と豆苗の梅ぽん炒め + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と豆苗の梅ぽん炒めエネルギー158 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
梅干し4.7 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ミント(あれば)適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
