あっさり和風 おかかトースト + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
516
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
45
mg
リン
247
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
516
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
45
mg
リン
247
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
コーンクリーム缶60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
グラノーラ5.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
クルトン1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
