甘酢肉団子 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と人参の彩りごまサラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
89
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
89
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ8.0 g
-
糸寒天1/4本 (1.5 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
