イカと茄子のトマトクリームパスタ
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
主食
イカと茄子のトマトクリームパスタエネルギー383 kcal食塩1.5 g -
その他
りんご(80g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
105
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
105
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
顆粒コンソメ3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター3.0 g
