簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
70
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
70
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
