おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
123
mg
リン
284
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
123
mg
リン
284
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
