脂質を抑えた クリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
サクふわ 林檎のシャーベットエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐とアボカドの和風カプレーゼエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.3
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
134
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
666
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.3
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
134
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
666
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ8.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
塩1.8 g
-
ごま油2.0 g
-
バター6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
