牛すね肉の白ワイン煮込み + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
174
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
174
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛すね肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
