鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
34.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1655
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3151
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
34.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1655
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3151
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)8.0 g
-
酒(鶏肉用)13.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩1.5 g
-
だし汁210.0 g
-
みりん4.5 g
-
みそ6.0 g
