牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
