豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも肉20.0 g
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.2 g
