やわらかい豚の冷しゃぶサラダ + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
やわらかい豚の冷しゃぶサラダエネルギー152 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
