小松菜と舞茸と豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(小)2/3個 (130 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
