鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
379
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
379
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
