厚揚げのねぎみそチーズ + 2 品
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
251
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
51
mg
リン
165
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
251
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
51
mg
リン
165
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
