ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
