朝の定番 ピザトースト + 4 品
- 5 品
- 353kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 353kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
51.8
g
糖質
42.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
97
mg
リン
324
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
51.8
g
糖質
42.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
97
mg
リン
324
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
