鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
121.1
g
糖質
108.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
120
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
121.1
g
糖質
108.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
120
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
