大麦もち + 2 品
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
32.8
g
糖質
24.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
641
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
38
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
32.8
g
糖質
24.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
641
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
38
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1パック (110 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ1.1 g
その他
-
大麦(丸麦)25.0 g
-
黒みつ適量
-
素焚糖(きび糖)適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)16.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩適量
-
ごま0.5 g
