牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
アンチョビ ポテトサラダエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
68.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
68.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
