脂質控えめ シンガポールチキンライス + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
156
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
156
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.6 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
