ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 845kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 845kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
845
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
28.8
g
炭水化物
129.5
g
糖質
118.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1531
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
109
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
845
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
28.8
g
炭水化物
129.5
g
糖質
118.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1531
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
109
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レーズン5.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
合いびき肉75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
くるみ4.0 g
-
Aオレガノ(乾燥)0.1 g
-
ごはん(1人200g)200.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A白ワインビネガー(または酢)5.0 g
-
Aはちみつ2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
塩1.4 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ウスターソース9.0 g
