そばめし + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
127
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
127
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レーズン5.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
-
長ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
くるみ4.0 g
-
Aオレガノ(乾燥)0.1 g
-
中華めん(焼きそば用)70.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A白ワインビネガー(または酢)5.0 g
-
Aはちみつ2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)1.3 g
