鶏むね肉のロースト + 4 品
- 5 品
- 740kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 740kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆腐の和風あん ほうれん草きのこ入りエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
112.2
g
糖質
100.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
157
mg
リン
535
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
112.2
g
糖質
100.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
157
mg
リン
535
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめこ水煮0.0 g
-
えのきたけ0 g
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
練りからし1.0 g
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A濃口醤油10.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(手順2のマリネ液用)3.0 g
-
小麦粉2.0 g
