ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
みりん3.0 g
