豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
794
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
794
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
温かいご飯100.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
