牛肉の赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
46.0
g
糖質
36.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
72
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
46.0
g
糖質
36.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
72
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
A梅干し1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
A昆布茶0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩1.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
