ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
和風だしの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
