鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
91
mg
リン
359
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
91
mg
リン
359
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
