さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
74
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
74
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
れんこん50 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
