煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
110.2
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
110.2
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
