キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
92
mg
リン
322
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
92
mg
リン
322
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
