豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
96
mg
リン
544
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
96
mg
リン
544
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
