だし汁を使わない白菜豚鍋 + 5 品
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1614
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1614
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にら2/3束 (63 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
長いも67 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
塩1.2 g
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖10.0 g
-
バター2.0 g
