黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
サツマイモのクリームチーズ和えエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
25.9
g
炭水化物
111.9
g
糖質
102.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
25.9
g
炭水化物
111.9
g
糖質
102.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
