鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
467
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
68
mg
リン
413
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
467
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
68
mg
リン
413
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
