ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
212
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
212
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/6個 (37 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
