野菜しっかり 常夜鍋 + 4 品
- 5 品
- 807kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 135.1g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 807kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 135.1g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
135.1
g
糖質
119.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
2456
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
198
mg
リン
520
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7968
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
135.1
g
糖質
119.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
2456
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
198
mg
リン
520
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7968
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1.5本 (250 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
