肉野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
秋の具沢山みそ汁エネルギー105 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
119.6
g
糖質
109.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2115
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
119.6
g
糖質
109.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2115
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし140.0 g
-
みそ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
