たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
