しめじのトマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほっこりあったか白菜とあさりの豆乳スープエネルギー122 kcal食塩1.2 g -
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
27.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
179
mg
リン
744
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
27.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
179
mg
リン
744
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
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玉ねぎ1/2個 (110 g)
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Aしめじ1/2パック (56 g)
-
A白菜1/3枚 (32 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付きで1人30g)(冷凍でも可)33 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳140.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
