脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単丸ごと トマトサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
107.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
81
mg
リン
397
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
107.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
81
mg
リン
397
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
