鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
アマニ(ロースト)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
