ガッツリ！ローストビーフ御膳^ ^
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
高野豆腐とわかめの味噌汁エネルギー59 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
359
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢5.0 g
